Beste eiwitshake kopen?

Eiwitshakes zijn erg populair onder zowel krachtsporters als duursporters. Met de enorme hoeveelheid aan verschillende eiwitshakes is kiezen soms moeilijk, zeker voor beginners. Wat is de beste eiwitshake voor mijn doelstelling? EiwitInfo.nl helpt je op weg, we hebben de beste eiwitshakes 2021 alvast voor je op een rijtje gezet!

Gold Standard

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🥇 Nr. 1 in Whey wereldwijd
🥛 24 gram proteïne
🧬 4 gram BCAA’s

Whey Perfection

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🍬 Weinig suikers en calorieën
🥛 22 gram proteïne
🧬 5 gram BCAA’s

Smart Protein

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🍬 90 calorieën per shake
🥛 18 gram proteïne
✌️ 2 in 1: Whey & Caseïne

Beste eiwitshake kopen?

Eiwitshakes zijn erg populair onder zowel krachtsporters als duursporters. Met de enorme hoeveelheid aan verschillende eiwitshakes is kiezen soms moeilijk, zeker voor beginners. Wat is de beste eiwitshake voor mijn doelstelling? EiwitInfo.nl helpt je op weg, we hebben de beste eiwitshakes 2021 alvast voor je op een rijtje gezet!

Whey Perfection

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🍬 Weinig suikers en calorieën
🥛 22 gram proteïne
🧬 5 gram BCAA’s

Smart Protein

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🍬 90 calorieën per shake
🥛 18 gram proteïne
✌️ 2 in 1: Whey & Caseïne

Gold Standard

5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🥇 Nr. 1 in Whey wereldwijd
🥛 24 gram proteïne
🧬 4 gram BCAA’s

Eiwitinfo.nl

XXX

xxx

Beste eiwitshake 2021 test

Het aantal soorten eiwitshakes en supplementen lijkt alsmaar groter te worden. Welke is jouw geld waard? Ga je voor een A-merk of een huismerk? We helpen je graag bij het kiezen! Onze experts letten bij het vergelijken o.a. op testresultaten uit onafhankelijke labtests, de accuraatheid van het label, de ingrediënten en de prijs-kwaliteit-verhouding. Natuurlijk wordt er ook gelet op het aantal calorieën per eiwitshake en het eiwitpercentage. Zelf vergelijken? Sorteer hier gemakkelijk alle eiwitshakes op prijs per kilo, speciale aanbiedingen of review rating.

chocolade eiwitshake / proteineshake in een glas

Top 3 beste eiwitshakes

Wat is de beste eiwitshake van dit moment? Bij welke winkel kun je het beste eiwitten kopen? Als sporter heb je betere dingen te doen dan eindeloos supplementen te vergelijken. Kies voor een product uit de top 3 die onze experts voor je hebben samengesteld. Deze eiwitshakes zijn van hoogwaardige kwaliteit en worden geproduceerd door erkende en betrouwbare bedrijven uit de supplementenbranche. Zelf de beste kwaliteit eiwitshake zoeken? In deze tabel vind je alle eiwitshakes overzichtelijk op een rijtje, inclusief prijzen en aanbiedingen. Eiwitten kopen wordt zo een stuk eenvoudiger! Sorteer en vergelijk eiwitshakes op prijs, calorieën of hoeveelheid eiwit. 

Whey Perfection

Review bekijken

🍬 Weinig calorieën
🥛 22 gram proteïne
🧬 5 gram BCAA’s

Gold Standard

4,5 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🥇 Nr. 1 wereldwijd
🥛 24 gram proteïne
🧬 4 gram BCAA’s

Smart Protein

4 gele sterren op een rij om een eiwitshake te beoordelen

Review bekijken

🍬 90 calorieën
🥛 18 gram proteïne
✌️ Whey & Caseïne

Hoe vind ik de beste eiwitshake?

Laat je ten eerste niet misleiden door marketing of bepaalde claims die een fabrikant doet. Om te achterhalen wat de beste eiwitshake voor jou is, is het belangrijk om eerst je doel te bepalen. Drink je de proteïne eiwitshake om spiermassa te kweken of ben je aan het afvallen en zoek je iets om je snel van langzame eiwitten te voorzien? Ook heb je nog de keus om voor wei eiwit of plantaardig eiwit wilt gaan. Houd er bij je keus wel rekening mee dat plantaardige eiwitten vaak minder essentiële aminozuren bevatten dan dielijke eiwitten zoals whey eiwit. Ook worden de aminozuren uit plantaardige eiwitten vaak minder goed door het lichaam opgenomen. Whey isolaat/hydrolisaat wei eiwit is caloriearm, bestaat vrijwel volledig uit proteïnen, maar smaakt wel minder vol dan een eiwitshake uit concentraat. Andere soorten wei eiwit zijn bijvoorbeeld whey isolaat, whey hydrolisaat of het steeds populairdere micellar caseïne dat voor een vertraagde afgifte van aminozuren zorgt. Er zijn ontzettend veel eiwitshakes op de markt, ieder met een eigen smaak en samenstelling. Zelf alle wei eiwitshakes vergelijken? Let bij het kiezen van een eiwitshake niet alleen op de prijs, maar ook op het gewicht en de hoeveelheid eiwitten, vetten en suikers. Direct naar de beste wei eiwit shake van 2021? Bespaar jezelf dan een hoop zoekwerk en bekijk hier de top 3 beste eiwitshake 2021 volgens onze experts.

Wat zijn de goedkoopste eiwitshakes?

Geen zin om meer uit te geven dan nodig? Bekijk dan hieronder de 3 goedkoopste eiwitshakes. Naast de prijs per kilo hebben we ook op toevoeging van BCAA’s en de hoeveelheid beschikbare smaken gelet!

TABEL INVOEGEN
mutant whey (mutant)
real whey shake (Body Gym Shop)
impact whey (myprotein) ONDERSTAANDE 3 NOG AANPASSEN

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Vegan Protein

Review bekijken

🌿 Volledig vegan
🥛 28 gram proteïne
🧬 Vol met aminozuren

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Low Calorie Meal

Review bekijken

🥇 Nr. 1 maaltijdvervanger
🥛 22 gram proteïne
🥦 Vezelrijk en gezond

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Shape Body Shake

Review bekijken

☝️ Alles-in-één
💎 24 vitaminen en mineralen
🧬 L-Carnitine & groene thee

Afvallen met eiwitshakes

De enige manier om duurzaam lichaamsgewicht te verliezen is door voor een negatieve energiebalans te zorgen. Je hebt een negatieve energiebalans wanneer het lichaam meer calorieën verbrandt dan het binnenkrijgt en je dus een calorietekort hebt. Door dagelijks te sporten en/of minder (calorierijk) te eten kun je je lichaam dwingen vetreserves als energiebron te gaan gebruiken en dus vet te verbranden. Wanneer je voor een optimaal resultaat gaat is een eiwitshake voor afvallen een must. Je zorgt eenvoudig voor voldoende beschikbare eiwitten, waardoor spierafbraak tijdens het afvallen of droogtrainen wordt tegengegaan. Een eiwitten shake geeft je bovendien langdurig een vol gevoel, zo houd je je gemakkelijker aan je voedingsschema en ga je minder snel snaaien! Selecteer hier jouw favoriete caloriearme isolaat eiwitshake.

meisje in sportkleding maakt eiwitshake klaar in de keuken
meisje in sportkleding maakt eiwitshake klaar in de keuken
vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Vegan Protein

Review bekijken

🌿 Volledig vegan
🥛 28 gram proteïne
🧬 Vol met aminozuren

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Low Calorie Meal

Review bekijken

🥇 Nr. 1 maaltijdvervanger
🥛 22 gram proteïne
🥦 Vezelrijk en gezond

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Shape Body Shake

Review bekijken

☝️ Alles-in-één
💎 24 vitaminen en mineralen
🧬 L-Carnitine & groene thee

Afvallen met wei isolaat eiwitten

Wil je zo snel mogelijk lichaamsvet verliezen? Wist je dat een eiwitshake erg nuttig kan zijn wanneer je wilt afvallen? Een whey (wei) isolaat eiwitshake is de beste keus voor iedereen die lichaamsvet wil verliezen met zo min mogelijk spierafbraak. Dit type whey isolaat eiwitshake bevat een extra hoog eiwitgehalte, de meeste whey isolaat wei eiwitshakes bestaan zelfs volledig uit pure proteïne. Dit type whey eiwitshake bevat bovendien een extreem lage hoeveelheid aan koolhydraten, suikers en vetten, je zult er dus niets van aankomen. Ook geven de eiwitten uit de eiwitshake je een langdurig vol en verzadigd gevoel. Dat maakt het makkelijker om je aan een streng voedingsschema te houden en verkleint de kans dat je ongewild gaat snaaien. Afvallen wordt zo net iets gemakkelijker. Zijn er dan helemaal geen nadelen aan de whey isolaat variant van de eiwitshake? Toch wel, ze smaken namelijk niet altijd zo vol en romig als sommige whey eiwit / wei concentraat eiwitshakes. Als je op zoek bent naar de beste whey isolaat eiwitshake om af te vallen, check onze top 3 hieronder. Deze 3 wei eiwitshakes smaken net zo vol als een concentraat wei eiwit shake.

Droogtrainen met een eiwitshake?

Tijdens het droogtrainen (afvallen lichaamsvet na periode van spieropbouw) maken de meeste sporters gebruik van een eiwitshake. Een eiwitten shake drinken levert minder calorieën op dan het eten van een gezonde, eiwitrijke maaltijd, maar met hetzelfde resultaat in de hoeveelheid geconsumeerde proteïne. Zo is het voor de sporter makkelijker om zich tijdens het afvallen/droogtrainen aan zijn/haar voedingsschema met calorietekort te houden. Wanneer je tijdens het droogtrainen of cutten niet voldoende (wei/whey/plantaardig) eiwit tot je neemt kan er snel spierafbraak optreden. Het volledig voorkomen van spierafbraak tijdens het droogtrainen of cutten is helaas niet mogelijk, wel verklein je de hoeveelheid spierafbraak aanzienlijk door dagelijks 2 wei eiwitshakes te drinken. Na het drinken van je eiwitshake voel je je weer een tijd vol, zo houd je ongezonde snacks en tussendoortjes gemakkelijker bij je uit de buurt.

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Syntha 6 Edge

Review bekijken

🚀 Snel én langzaam eiwit
🥛 24 gram proteïne
🧬 Met micellar caseïne

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Isolate Perfection

Review bekijken

❄️ Cold pressed isolaat
🥛 24 gram proteïne
🧬 geen toegevoegde suikers

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

ISO-100 Hydrolyzed

Review bekijken

👌 Premium kwaliteit
💎 25 gram proteïne
🧬 2.6 gram L-leucine

Calorieën berekenen

Hoeveel calorieën je verbrandt hangt van allerlei factoren af. Lichaamsbouw, geslacht, hoe actief ben je op een dag, etc. Het is dus niet zo gek om niet te weten hoeveel calorieën je op een dag verbrandt, of hoeveel je binnen mag krijgen. Zonder dit te weten is afvallen extra lastig. Gelukkig is hier een slimme caloriebehoefte calculator voor, je caloriebehoefte is in een paar seconden berekend.

Wat is een eiwitshake?

Eiwitshakes zijn eiwitten in poedervorm, beschikbaar in enorm veel verschillende soorten en smaken. De meest populaire, meest verkochte eiwitshakes zijn de whey (wei) eiwitshakes. Daarnaast komen er steeds meer plantaardige eiwitshakes op de markt, denk hierbij aan soja eiwitshakes of eiwitshakes van eiwitten uit erwteneiwit. Je mengt het eiwitpoeder met melk en/of water en drinkt het als toevoeging op je normale voeding. Iedereen heeft eiwitten nodig, een eiwitshake zorgt voor een snelle en goedkope inname van zo’n 20 tot 25 gram aan proteïne. De rest van je eiwitbehoefte haal je uit gezonde en gevarieerde voeding. 

Eiwitsupplementen zijn de populairste supplementen onder sporters, het is algemeen bekend dat het een positieve invloed heeft op spierherstel en spiergroei. Verschillende voedingsdeskundigen onderschrijven de positieve effecten van de whey eiwit / wei eiwit shake voor sporters, of je nu af en toe sport of dagelijks meerdere uren in de sportschool zit.

Eiwitsupplementen zijn de populairste supplementen onder sporters, het is algemeen bekend dat het een positieve invloed heeft op spierherstel en spiergroei. Verschillende voedingsdeskundigen onderschrijven de positieve effecten van eiwitshakes voor sporters, of je nu af en toe sport of dagelijks meerdere uren in de sportschool zit.

Wat is whey eiwit, of wei eiwit?

Whey is niets meer dan een restproduct dat ontstaat bij de productie van kaas. Het ontstaat wanneer de melk door een filter wordt geperst. Het overgebleven mengsel wordt gedroogd waardoor er eiwitpoeder overblijft. Het poeder bestaat uit voor 30 tot 90% uit whey ofwel wei eiwitten. Daarnaast zijn er vetten en koolhydraten in de vorm van lactose aanwezig in het whey- of weipoeder. Er zijn 3 verschillende soorten whey eiwitpoeder beschikbaar. Als welk soort eiwitpoeder de fabrikant zijn pot mag labelen is afhankelijk van de hoeveelheid eiwitten in het poeder. Concentraat is de goedkoopste whey en bevat tussen de 30 en 90% aan wei eiwitten. Whey isolaat moet voor meer dan 90% uit eiwitten bestaan, anders mag het door de fabrikant geen isolaat worden genoemd. Whey hydrolisaat moet ook voor minimaal 90% uit whey eiwit / wei eiwit bestaan om het label hydrolisaat te mogen dragen, daarnaast bevat dit type whey vrijwel geen lactose.

Welke soorten eiwitshakes zijn er?

Er zijn allerlei soorten eiwitshakes, bijvoorbeeld: whey eiwit (wei eiwit) concentraat, whey eiwit (wei eiwit) isolaat en hydrolisaat, micellar caseïne eiwitten shakes, ei-eiwit en de soja eiwit shake. Hieronder beschrijven we de plus- en minpunten van de verschillende typen eiwitshake. waar de ene eiwit shake je lichaam extra snel van eiwitten voorziet, zorg je met de andere eiwitshake voor langdurige afgifte van wei / whey eiwitten. Whey eiwitten kopen? Leer eerst de verschillende soorten eiwitshakes kennen en kies het juiste product voor jouw doelstellingen.

Wei/whey eiwit concentraat

Met whey ewit / wei eiwit uit concentraat maak je de goedkoopste eiwitshakes, ook is de smaak van een eiwitshake uit concentraat vaak lekker romig en vol. Helaas staat daar wel tegenover dat een eiwitshake uit concentraat meer koolhydraten, suikers en vetten zal bevatten. Whey of wei eiwit is eigenlijk een restproduct, het ontstaat tijdens het produceren van kaas. Whey eiwit wordt zeer snel door het lichaam verwerkt en omgezet in aminozuren. Het is daarom de beste aanvulling na een intensieve training. Dankzij de snelle opname begint het lichaam direct met het herstel.

Wei/whey eiwit concentraat

Met whey ewit / wei eiwit uit concentraat maak je de goedkoopste eiwitshakes, ook is de smaak van een eiwitshake uit concentraat vaak lekker romig en vol. Helaas staat daar wel tegenover dat een eiwitshake uit concentraat meer koolhydraten, suikers en vetten zal bevatten. Whey of wei eiwit is eigenlijk een restproduct, het ontstaat tijdens het produceren van kaas. Whey eiwit wordt zeer snel door het lichaam verwerkt en omgezet in aminozuren. Het is daarom de beste aanvulling na een intensieve training. Dankzij de snelle opname begint het lichaam direct met het herstel.

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Gold Standard

Review bekijken

🥇 Nr. 1 wereldwijd
🥛 24 gram proteïne
🧬 4 gram BCAA’s

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Whey Perfection

Review bekijken

🍬 Weinig calorieën
🥛 22 gram proteïne
🧬 5 gram BCAA’s

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Serious Mass

Review bekijken

☝️ Met creatine
🥛 53 gram proteïne
🧬 Toegevoegde vitaminen

Wei/whey eiwit isolaat en hydrolisaat

Een wei/whey eiwit isolaat en hydrolisaat eiwitshake bevat vrijwel uitsluitend wei eiwitten (+90%) en is koolhydraatarmer dan een concentraat eiwits hake. Wei eiwitshakes uit isolaat of hydrolisaat zijn vaak minder vol van smaak dan een eiwitshake uit concentraat. Verdraag je lactose slecht of ben je lactose intolerant? Een isolaat of hydrolisaat shake is dan de beste keus. Ook serieuze sporters kiezen vaker Whey isolaat dan een concentraat eiwitshake. Isolaat en hydrolisaat eiwitshakes hebben een veel hogere biologische waarde.

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Whey Hydro

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Syform Optiwhey

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Hydrolysed Whey

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

Micellar caseïne eiwitshake

Melk bestaat uit 2 verschillende soorten eiwit: whey en caseïne. Beide soorten ontstaan bij de kaasproductie. Als laatste de micellar caseïne eiwitshakes. Caseïne is een eiwit dat je voornamelijk terugvindt in melk en eieren. Wanneer afgeroomde melk wordt verdund met water met wat azijnzuur wordt caseïne gewonnen. Het is korrelig en dikker dan bijvoorbeeld whey/wei eiwit. Caseïne wordt in tegenstelling tot wei/whey eiwit, zeer langzaam door het lichaam opgenomen. Een caseïne shake bevat dezelfde trage/langzame eiwitten als je bijvoorbeeld in kwark terugvindt. Na het drinken van een caseïne shake kan de aminozuurafgifte aan je bloed oplopen tot wel zo’n 7 uur. Je lichaam heeft zo langer de beschikking over extra eiwitten en afgifte van aminozuren, goed voor de spieropbouw. Voor de meeste sporters is een ‘gewone’ eiwitshake uit concentraat of isolaat overigens meer dan voldoende, en is het niet nodig om over te schakelen op caseïne eiwitshakes. Bij het afvallen kan een caseïne shake wel van pas komen, je krijgt er voor langere tijd een vol gevoel van. Je kunt de shake dus inzetten als maaltijdvervanger.

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Whey Perfection

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Low Calorie Meal

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Smart Protein

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

Ei-eiwitten

Ei-eiwit wordt gewonnen uit vogeleieren uit het zogenaamde cytoplasma. Het bestaat vooral uit proteïne, opgelost in water. Een Ei-eiwitten shake bevat van nature geen koolhydraten of vet en heeft een zeer hoge biologische waarde.

Soja eiwitshake

Soja-eiwitten zijn net zo effectief als dierlijke eiwitten. In het verleden heerste er angst dat soja wellicht de testosteronspiegel en/of vetvrije massa verlaagt, uit meerdere onderzoeken is inmiddels gebleken dat dit niet het geval is. Soja is geschikt voor vegans en komt van de sojaplant en valt onder de peulvruchten. Het bevat zo’n 35% eiwitten, maar ook 20% vet. Het lichaam neemt soja-eiwitten zeer snel op. Soja-eiwitten bevatten veel glutamine, aminozuren en BCCA’s, enorm belangrijk bij het opbouwen van spieren. Ook een soja eiwitshake is een aanrader als aanvulling op je voedingsschema wanneer je wilt afvallen. Ben je benieuwd naar onze ervaringen met de verschillende soorten eiwitten shakes? Bekijk hier alle eiwitshake reviews.

vegan protein veganistische eiwitshake voor afvallen van women's best

Whey Perfection

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

low calorie meal eiwitshake voor afvallen van body en fit

Low Calorie Meal

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

shape body shake eiwitshake voor afvallen van women's best

Smart Protein

☝️ xxx
💎 xxx
🧬 xxx

Alle eiwitshakes 2021

Wanneer je op zoek bent naar de beste eiwitshake is er veel keus, misschien wel té veel keus. Om je het kiezen iets makkelijker te maken hebben we hieronder alle eiwitshakes van 2021 op een rijtje gezet. Van iedere eiwitshake is een review beschikbaar, geschreven onze experts. Bij het beoordelen is er onder andere gelet op de hoeveelheid koolhydraten en vetten, het eiwitgehalte, glutamine en BCAA’s. Last but not least, we proeven iedere shake zelf en vertellen je precies hoe de smaak is.

Wat zijn de voordelen van eiwitshakes?

Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor het lichaam, ze bevatten namelijk essentiële aminozuren. Het drinken bijvoorbeeld een wei eiwitshake bied je als sporter meerdere belangrijke voordelen, bekijk ze hieronder.

Je krijgt makkelijker voldoende (wei) eiwit binnen

Een van de grootste voordelen is dat je je lichaam gemakkelijk voldoende eiwitten en essentiële aminozuren geeft. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor het opbouwen van spiermassa en spierherstel na de training, dit is de belangrijkste reden voor het gebruik van wei eiwits hakes door top- en krachtsporters. Bij regelmatig fitnessen helpt het drinken van wei eiwitshakes om sneller te herstellen na een zware training. Zonder eiwitten kan je lichaam geen spieren opbouwen.

Het drinken van een whey / wei eiwitshake is een van de makkelijkste manieren om in je dagelijkse eiwitbehoefte te voorzien. Gemiddeld bevat één eiwitshake zo’n 20 tot 25 gram aan pure proteïne. Natuurlijk kun je in 100% van je eiwitbehoefte voorzien door goed te eten, toch lukt het veel mensen niet altijd om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Een wei eiwit shake is dan in principe een prima aanvulling op je dagelijkse eetpatroon.

Je hebt een vol gevoel en snackt minder

Een ander voordeel is dat het drinken van een eiwitshake je direct een vol gevoel oplevert. Sommigen zeggen dat het ook goed werkt om plotselinge ‘eetbuien’ tegen te gaan. Whey / wei eiwitshakes zijn laag in calorieën, een whey isolaat eiwit shake bevat zelfs vrijwel geen vetten of koolhydraten: de beste eiwitshake voor afvallen!

Je bespaart geld op dure supermarktproducten

Een wei eiwit shake is een snelle én goedkope bron van eiwit. Zeker wanneer je je eiwit shake in bulkverpakking koopt ben je zeer voordelig uit, je betaalt dan nog geen 50 cent per eiwitshake. Ondanks de lage prijs krijg je al snel 20 tot 25 gram pure proteïnen binnen. Eiwitrijke voedingsmiddelen uit de supermarkt zijn meestal vrij duur, denk hierbij bijvoorbeeld aan vlees, noten, kwark en kip. De financiële afweging is dus snel gemaakt, een gedeelte (20-30%) van je eiwitbehoefte uit eiwitshakes halen is stukken goedkoper dan je eiwitten voor 100% uit voeding te halen. Bekijk onze top 3 voor de goedkoopste eiwitshakes 2021.

Snelle toevoer van essentiële aminozuren binnen

Een wei eiwit shake zorgt voor een extra snelle toevoer van allerlei essentiële aminozuren. De aminozuren zijn nodig om spierschade te herstellen. Tijdens het trainen ontstaan er kleine spierbeschadigingen. Je lichaam zet de aminozuren uit de wei eiwit shake in om het beschadigde spierweefsel te herstellen en sterker te maken. Dit proces heet spiereiwitsynthese. De hoeveelheid spieren die je lichaam na een training opbouwt is afhankelijk van de soort training die je doet en je totale eiwitinname. Niet alleen krachtsporters hebben baat bij voedingssupplementen, ook duursporters hebben baat bij het gebruik van een eiwitrijke shake voor spierherstel.

BCAA’s (Branched Chain Amino Acids) in wei eiwitshakes

De meeste wei eiwitshakes bevatten naast alle aminozuren ook nog eens belangrijke BCAA’s. Je lichaam heeft BCAA’s, branched chain amino acids, vertakte aminozuren) nodig bij de regulering van de eiwitsynthese en eiwitstofwisseling. BCAA’s bevorderen de eiwitsynthese en remmen tegelijkertijd de eiwitafbraak. Zulke vertakte aminozuren zijn essentieel bij spieropbouw en spiergroei. Ook komt de inname van BCAA’s de reparatie van spierweefsel en -cellen ten goede.

Wat zijn de nadelen van whey/wei eiwitshakes?

Zoals eerder gezegd is het drinken van een eiwit shake niet ongezond. Toch zijn er wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden wanneer je dagelijks een eiwit shake drinkt.

Aantal calorieën per eiwitshake

Wanneer je al 100% in je maximale caloriebehoefte voorziet met voedsel, creeer je met het drinken van 1 of 2 whey of wei eiwitshakes per dag gemakkelijk een energieoverschot. Dat kan leiden tot ongewenste gewichtstoename door toename in vetmassa. Een eiwit shake bevat gemiddeld zo’n 20 gram aan eiwit, zo’n 70 calorieën. Met 2 eiwitshakes per dag zorg je dus al snel voor een inname 140 extra calorieën. We hebben hier een gemiddelde genomen, maar er is ook een eiwit shake met meer dan 500 calorieën per portie op de markt. Met zulke caloriebommen wordt afvallen in gewicht of droogtrainen, natuurlijk niet mee. Pak dus niet zomaar een shake, vergelijk de ingrediënten zelf via onze reviews of check de top 3 beste eiwitshakes 2021. Deze ‘extra calorieen’ bestaan weliswaar uit wei eiwit, maar dat garandeert niet dat ze worden ingezet voor spieropbouw. Een teveel aan wei eiwit kan niet door het lichaam gebruikt worden en zal dus worden opgeslagen als lichaamsvet.

Te veel whey eiwit/wei eiwit binnenkrijgen

Een beetje extra whey eiwit / wei eiwit is niet erg en komt je spierherstel en spieropbouw zelfs ten goede, maar een groot overschot aan wei eiwitten in het lichaam is niet goed. Je kunt er dikker van worden en er zelfs obstipatie van krijgen, geen pretje! Ook wanneer je je lichaam op lange termijn (veel) te veel wei eiwitten voorschotelt kan dit nare gevolgen hebben, denk hierbij aan nierproblemen, diverticulitis en hart- en vaatziekten. Zoals bij eigenlijk alles: doe het met mate. Een wei of whey eiwitshake is een gezonde en snelle manier om in je eiwitbehoefte te voorzien, maar dan wel in combinatie met gezonde en gebalanceerde voeding. Ga uit van 2 gram aan whey eiwit / wei eiwit per dag, voor iedere kilo aan lichaamsgewicht, dan zit je altijd goed!

Cholesterol in whey eiwit/wei eiwit shake

Sommige whey eiwitshakes bevatten vrij veel cholesterol. Het drinken van een whey proteïne(wei eiwit) eiwitshake bijvoorbeeld, levert je 35 mg cholesterol op: meer dan 10% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Door langdurig (veel) te veel cholesterol binnen te krijgen, kun je last krijgen van een hoog cholesterolgehalte en op langere termijn hart- en vaatziekten ontwikkelen.

Hoeveel wei eiwitshakes moet ik dagelijks nemen?

Omdat iedereen een andere calorie- en eiwitbehoefte heeft, is er geen direct antwoord op deze vraag mogelijk. Een fanatieke sporter heeft natuurlijk meer wei eiwit shakes nodig dan een niet-sporter. Een krachtsporter heeft tot wel dubbel zoveel wei eiwitten nodig als een niet-sporter. Gebruik de calorieën-calculator om de beste schatting van je calorie- en eiwitbehoefte te bekijken. Een algemeen advies: wij raden een maximum van 2 wei eiwitshakes per dag aan. Hiermee krijg je zo’n 40 gram aan pure proteïne binnen. Stel dat jouw dagelijkse eiwitbehoefte zo’n 160 gram is, heb je met die 2 wei / whey eiwitshakes dus al aan 25% van je dagelijkse eiwitbehoefte voldaan. Die andere 75% kun je het beste gewoon via gezonde en gevarieerde voeding binnenkrijgen. Blijf ook tijdens het afvallen goed aan de eiwitbehoefte van je lichaam voorzien.  Welke je moet kiezen? Dat hangt natuurlijk van je doel af. Een wei eiwit / whey eiwitshake is de beste eiwitshake voor afvallen.

Wanneer eiwitshake(s) nemen, voor of na het sporten?

Uit onderzoek is gebleken dat het qua spieropbouw en -herstel niets uitmaakt of je de wei eiwit shake nu voor, tijdens of na je training drinkt. Drink ‘m dus gewoon wanneer het jou uitkomt.

Andere veelgestelde vragen over eiwitshakes

We krijgen regelmatig vragen binnen over whey/wei eiwit en plantaardige eiwitshakes. Vragen die we vaker voorbij zien komen plaatsen we in onderstaand overzicht. Staat jouw vraag over eiwit er nog niet tussen? Neem contact met ons op.

🥛 Waarom zou ik een eiwitshake nemen?

Een eiwitshake nemen is geen must, ook door zeer gezond te eten kun je goede resultaten behalen in de sportschool.

Ook tijdens het afvallen kan een eiwitshake je goed helpen: je zit langere tijd vol en zult minder behoefte hebben aan tussendoortjes of snacks.

Na het sporten heeft je lichaam veel extra proteïnen nodig. De aminozuren uit deze proteïnen gebruikt je lichaam voor het herstel en de opbouw van nieuwe spiermassa.

Eiwitrijkvoedsel is vaak vrij duur, denk hierbij aan vis, vlees, kip en noten. Door een eiwitshake te drinken krijg je op een goedkope proteïnen binnen.

🥇 Wat is de beste eiwitshake van 2021?

Het is niet gemakkelijk om eiwitshakes goed met elkaar te vergelijken, de potten hebben ieder een ander gewicht. Op EiwitInfo vind je van alle eiwitshakes de prijs per kilo, zo kun je snel en eenvoudig vergelijken. De 3 goedkoopste eiwitshakes van 2021 vind je hier.

💶 Wat is de goedkoopste whey eiwitshake?

Prijzen van eiwitshakes vergelijken is niet eenvoudig, bijna iedere pot heeft een ander gewicht. Op EiwitInfo vind je van alle shakes de prijs per kilo, zo vind je gemakkelijk de goedkoopste optie. Bekijk hier de 3 goedkoopste eiwitshakes van 2021!

Wanneer je voor de goedkoopste optie gaat, zal je bij concentraat uitkomen, niet bij isolaat of hydroliaat.

🕑 Hoeveel eiwitshakes kan ik per dag drinken?

Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere eiwitbehoefte. Een professionele krachtsporter of bodybuilder van 125 kg heeft meer proteïnen nodig dan een recreatieve sporter van 70 kg die een paar keer per week traint.

Ga uit van maximaal 2 eiwit shakes per dag drinken, dan zit je goed. Met 2 eiwit shakes krijg je in totaal 40 tot 50 gram gram aan proteïnen binnen.

Wij raden aan de rest van je eiwitbehoefte aan te vullen met eiwitten uit gevarieerde en gezonde voeding. 25% van je eiwitbehoefte mag je uit eiwit shakes halen, 75% haal je uit gezond en eiwitrijk voedsel. Zo krijg je alle belangrijke vitamines en mineralen binnen.

📈 Wat zijn de voordelen van eiwitshakes drinken?

Door het drinken van eiwitshakes krijgt je lichaam extra proteïne/eiwitten binnen. Dit is gunstig voor spieropbouw en het herstelproces dat wordt ondersteund door essentiële aminozuren. Bovendien is een eiwitshake een zeer goedkope bron van eiwit: 1 shake bevat zo’n 20 gram aan pure proteïne!

🍟 Welke eiwitshake moet ik kiezen voor afvallen?

Veel mensen denken bij eiwitshakes vooral aan het bijkomen in gewicht, het opbouwen van spiermassa. Toch kan een eiwitshake ook perfect zijn voor afvallen en gewichtsverlies. Tijdens het afvallen wil je het verlies van spiermassa natuurlijk tegengaan, de extra proteïne uit de eiwitshakes helpen je hierbij. Natuurlijk is het wel slim om dan voor een caloriearme eiwitshake te gaan, bekijk hier de top 3 caloriearmste eiwitshakes 2021.

🥛 Waarom zou ik een eiwitshake nemen?

Een eiwitshake nemen is geen must, ook door zeer gezond te eten kun je goede resultaten behalen in de sportschool. Ook tijdens het afvallen kan een eiwitshake je goed helpen: je zit langere tijd vol en zult minder behoefte hebben aan tussendoortjes of snacks. Na het sporten heeft je lichaam veel extra proteïnen nodig. De aminozuren uit deze proteïnen gebruikt je lichaam voor het herstel en de opbouw van nieuwe spiermassa. Eiwitrijkvoedsel is vaak vrij duur, denk hierbij aan vis, vlees, kip en noten. Door een eiwitshake te drinken krijg je op een snelle en goedkope manier direct 20 gram aan pure proteïnen binnen.

🥇 Wat is de beste eiwitshake van 2021?

Het is niet gemakkelijk om eiwitshakes goed met elkaar te vergelijken, de potten hebben ieder een ander gewicht. Op EiwitInfo vind je van alle eiwitshakes de prijs per kilo, zo kun je snel en eenvoudig vergelijken. De 3 goedkoopste eiwitshakes van 2021 vind je hier.

💶 Wat is de goedkoopste whey eiwitshake?

Prijzen van eiwitshakes vergelijken is niet eenvoudig, bijna iedere pot heeft een ander gewicht. Op EiwitInfo vind je van alle shakes de prijs per kilo, zo vind je gemakkelijk de goedkoopste optie. Bekijk hier de 3 goedkoopste eiwitshakes van 2021!

Wanneer je voor de goedkoopste optie gaat, zal je bij concentraat uitkomen, niet bij isolaat of hydroliaat.

🕑 Hoeveel eiwitshakes kan ik per dag drinken?

Strikt genomen is hier geen eenduidig antwoord op te geven. Ieder lichaam is anders en heeft dus een andere eiwitbehoefte. Een professionele krachtsporter of bodybuilder van 125 kg heeft meer proteïnen nodig dan een recreatieve sporter van 70 kg die een paar keer per week traint. Ga uit van maximaal 2 eiwit shakes per dag drinken, dan zit je goed. Met 2 eiwit shakes krijg je in totaal 40 tot 50 gram gram aan proteïnen binnen. Wij raden aan de rest van je eiwitbehoefte aan te vullen met eiwitten uit gevarieerde en gezonde voeding. 25% van je eiwitbehoefte mag je uit eiwit shakes halen, 75% haal je uit gezond en eiwitrijk voedsel. Zo zorg je voor een gezonder belans tussen voedsel en supplementen en krijg je alle belangrijke vitamines en mineralen binnen.

📈 Wat zijn de voordelen van eiwitshakes drinken?

Door het drinken van eiwitshakes krijgt je lichaam extra proteïne/eiwitten binnen. Dit is gunstig voor spieropbouw en het herstelproces dat wordt ondersteund door essentiële aminozuren. Bovendien is een eiwitshake een zeer goedkope bron van eiwit: 1 shake bevat zo’n 20 gram aan pure proteïne!

🍟 Welke eiwitshake moet ik kiezen voor afvallen?

Veel mensen denken bij eiwitshakes vooral aan het bijkomen in gewicht, het opbouwen van spiermassa. Toch kan een eiwitshake ook perfect zijn voor afvallen en gewichtsverlies. Tijdens het afvallen wil je het verlies van spiermassa natuurlijk tegengaan, de extra proteïne uit de eiwitshakes helpen je hierbij. Natuurlijk is het wel slim om dan voor een caloriearme eiwitshake te gaan, bekijk hier de top 3 caloriearmste eiwitshakes 2021.

Ik heb een vraag!

Heb je vragen over eiwitten in (sport) voedingssupplementen, of eiwitten in het algemeen? Neem contact op met de klantenservice. Je ontvangt binnen 3 werkdagen reactie.

Ik heb een vraag!

Heb je vragen over eiwitten in (sport) voedingssupplementen, of eiwitten in het algemeen? Neem contact op met de klantenservice. Je ontvangt binnen 3 werkdagen reactie.

Ik heb een vraag!

Heb je vragen over eiwitten in (sport) voedingssupplementen, of eiwitten in het algemeen? Neem contact op met de klantenservice. Je ontvangt binnen 3 werkdagen reactie.