Informatie over eiwitten
Via EiwitInfo.nl vind je alle informatie over eiwitten. Van de vraag ‘wat zijn eiwitten’? tot de functie van eiwitten in het menselijk lichaam. Eiwit wordt veel door zowel duur- als krachtsporters gebruikt om het proces van spierherstel en -opbouw te ondersteunen. Lees meer over welke voeding veel eiwitten bevat, bekijk labels van voedingssupplementen en lees reviews van onze experts. Van welk eiwitproduct wil je meer weten? Selecteer het hieronder.
Eiwitshakes
De eiwitten uit een shake helpen je lichaam sneller te herstellen na een intensieve training. Ook vermindert het drinken van een shake voor, tijdens of net na de training de spierpijn en ben je dus sneller weer fit voor de volgende sessie. Welke shake past bij welk doel, en ook niet onbelangrijk: welke smaakt het best? Eiwitinfo zocht het voor je uit: bekijk onze beste eiwitshake top 3 of vergelijk alle shakes van meerdere aanbieders op één pagina!
Eiwitrepen
Creatines
Bij intensief sporten kan je veel baat hebben bij het gebruik van supplementen waaronder creatine. Creatine is een lichaamseigen stof die een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening van je spieren. Creatine wordt in je lichaam aangemaakt, en je krijgt het binnen via je voeding. Door creatine als supplement te gebruiken krijg. jeer aanzienlijk meer van binnen, zo raak je minder snel vermoeid en kun je zwaarder én langer trainen.
Pre workouts
Een pre workout neem je kort voor je training om extra energie te krijgen. De meeste pre workouts zijn poeders die zich gemakkelijk laten mengen met water. De ingrediënten verschillen per merk, maar over het algemeen heeft een pre workout shake zijn werking te danken aan de hoeveelheid cafeïne die erin zit. Door voor of tijdens je training een pre workout shake te drinken kun je langer door zonder vermoeid te raken.
Beste webshops voor eiwitten
Online eiwitten kopen? We hebben alle eiwit-webshops voor je onderzocht, onze top 3 vind je hieronder. Wanneer je liever zelf vergelijkt of op zoek bent naar een kortingscode voor een bepaalde webshop, bekijk dan hier alle sportvoeding winkels waar je online eiwitten kunt bestellen.
Body en Gym Shop
📦 Gratis verzending bij € 35
💶 Regelmatig aanbiedingen
🇳🇱 Van Nederlandse bodem
Veelgestelde vragen over eiwitten
Bekijk hieronder de 6 meest gestelde vragen over het effect of de werking van eiwitten in het menselijk lichaam. Staat jouw vraag over eiwitten er niet bij? Scrol verder naar beneden en klik door naar de contactpagina om je vraag in te sturen. We beantwoorden je e-mail zo snel mogelijk!
🥚 Waar zit veel eiwit in?
Eiwitten zitten in zowel dierlijke als plantaardige voeding. Voorbeelden van eiwitrijk dierlijk voedsel: vis, vleeswaren, eieren, kaas en eieren. Er zijn dus ook plantaardige producten die vol zitten met eiwit, denk hierbij aan graanproducten zoals brood, maar ook noten en peulvruchten hebben een hoog eiwitgehalte.
🧬 Wat is eiwit?
Eiwit is een voedingsstof en bouwstof. Eiwitten komen voor in zowel dierlijke als plantaardige voeding. Een gemiddeld volwassen persoon heeft genoeg aan ongeveer 0,8 gram eiwit per dag. Voor personen die fanatiek sporten is het aan te raden een eiwitrijker dieet te volgen.
✔️ Waar zijn eiwitten goed voor?
De aminozuren die je via eiwitten binnenkrijgt zijn essentieel voor je lichaam. De aminozuren zijn onder andere nodig voor de opbouw van cellen en het regelen van allerlei belangrijke processen in het lichaam. Bovendien helpt een eiwitrijk eetpatroon je om op gewicht te blijven: eiwitrijk voedsel geeft je snel een vol gevoel en helpt bij het in stand houden van de spiermassa, heel belangrijk tijdens het droogtrainen.
⚖️ Hoeveel gram eiwit zit er in een ei?
In één ei zit gemiddeld 6 tot 7 gram aan puur eiwit. Het hangt er natuurlijk vanaf hoe groot het ei is, een klein ei weegt ongeveer 38 gram en bevat een kleine 5 gram aan eiwit, een extra groot ei weegt meer dan 50 gram, waarvan dik 7 gram puur eiwit is. Het gewicht van een ei is als volgt opgebouwd: 50% eiwit, 30% dooier en 10% eischaal. Vuistregel: per 100 gram aan ei, krijg je ongeveer 13 gram aan puur eiwit binnen.
📅 Hoe lang kun je eiwit bewaren?
Wanneer je puur eiwit in een goed afgesloten bakje in de koelkast bewaart, blijft het 1 tot 3 dagen goed. Eiwit droogt vrij snel uit, het kan dan bederven. Je herkent bedorven eiwit snel aan de geur, even ruiken dus. Ook eigeel/dooier kun je 1 tot 3 dagen in de koelkast bewaren. Wist je dat je eiwitten ook gewoon kunt invriezen? Ingevroren blijft je eiwit tot wel 3 maanden goed. Wanneer je het eiwit in voorverpakte porties invriest, bijvoorbeeld door gebruik te maken van een diepvrieszakje of ijsblokjesvakje, kun je gemakkelijk je dagelijkse portie eiwit ontdooien.
🤷♂️ Wat doen eiwitten eigenlijk?
Eiwitten zorgen voor het transporteren van stoffen via je bloed naar je cellen. Een lichaam bestaat uit zo’n 100.000 miljard cellen(!), eiwitten zorgen ervoor dat alles correct blijft functioneren. Zo zorgt het eiwit hemoglobine ervoor dat de zuurstof die je longen opnemen efficiënt door je lichaam wordt vervoerd.
🚽 Hoe eiwit in urine verlagen?
De hoeveelheid eiwtten in urine kan worden verlaagd door een zoutarm dieet te volgen. Ook zijn er verschillende medicijnen die de hoeveelheid eiwit in de urine kan verlagen: Enalapril, Lisinopril, Losartan of Valsartan. Wanneer je huisarts besluit je een dergelijk medicijn voor te schrijven gaat dit vaak in combinatie met plastabletten zoals Hydrochloorthiazide of Furosemide.
🦠 Welk enzym breekt eiwitten af?
Eiwitten worden afgebroken in de spijsvertering, het belangrijkste enzym voor de afbraak van eiwitten is protease. Wanneer de proteasen met de eiwitten aan de slag gaan, worden deze afgebroken tot aminozuren.
⚖️ Hoeveel gram eiwit per dag is goed?
Vuistregel: per kilo aan lichaamsgewicht heb je per dag 0,8 gram aan eiwit nodig. Natuurlijk heeft de mate van activiteit ook invloed op je eiwitbehoefte, wanneer je intensief sport of een zeer actieve baan hebt kun je er baat bij hebben je eetpatroon eiwitrijker te maken. Uit onderzoeken (Rodriguez, Moore, Morten) tonen aan dat het effectiever is om je eiwitinname over de dag te verspreiden. Kies dus liever voor 4 of 5 keer per dag 20 gram eiwitinname dan in één keer een ‘shot’ van 100 gram aan eiwit.
🥛 Wat is eiwit rijk eten?
De supermarkt ligt vol met eiwitrijke producten, denk hierbij bijvoorbeeld aan (kippen)vlees, vis, noten en melkproducten zoals yoghurt en kwark. Helaas zijn eiwitrijke producten vaak behoorlijk duur, het kan daarom economisch slim zijn om je voeding aan te vullen met een eiwitshake. Een shake zit vol eiwitten en is relatief goedkoop. Kies er niet voor om alleen op een shake te vertrouwen, probeer zoveel mogelijk van je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen met eiwitten uit een gezond en gevariëerd eetpatroon!
Heb je een andere vraag over eiwitten?
Staat jouw vraag er niet tussen? Neem contact met ons op! We doen ons best je vraag binnen 3 werkdagen te beantwoorden.